Tendinite no ombro do nadador: causas e prevenção
O “ombro do nadador” é um dos apelidos mais conhecidos para a tendinite do manguito rotador em atletas de natação — e não é à toa. O ombro é a articulação mais exigida nesse esporte, repetindo o mesmo movimento milhares de vezes em um único treino, o que o torna especialmente vulnerável a lesões por sobrecarga.
Por que a natação sobrecarrega tanto o ombro
O gesto da braçada exige uma combinação de mobilidade e estabilidade que poucas outras atividades exigem: o ombro precisa girar em amplitudes extremas enquanto sustenta o corpo na água, milhares de vezes por semana. Quando a musculatura estabilizadora não acompanha esse volume de trabalho, os tendões do manguito rotador acabam sobrecarregados, gerando inflamação e dor.
Fatores como técnica inadequada, aumento brusco de volume de treino e desequilíbrios musculares entre os rotadores internos e externos do ombro costumam aumentar ainda mais esse risco.
Sinais de alerta que merecem atenção
Vale procurar avaliação fisioterapêutica quando aparecem sinais como:
- Dor ao levantar o braço acima da cabeça, especialmente na fase de recuperação da braçada.
- Desconforto que piora ao longo do treino e não melhora com o aquecimento.
- Sensação de fraqueza ou fadiga precoce no ombro durante as séries.
Ignorar esses sinais tende a agravar o quadro, podendo evoluir para lesões mais complexas do manguito rotador.
Como a fisioterapia atua
O tratamento costuma combinar controle da dor e inflamação na fase aguda com um trabalho progressivo de fortalecimento da musculatura estabilizadora da escápula e dos rotadores do ombro. Ajustes técnicos na braçada, feitos em conjunto com o técnico do nadador, também costumam fazer parte do plano, já que erros de padrão de movimento tendem a manter a sobrecarga mesmo depois da dor melhorar.
Prevenção: o que reduz o risco
Um trabalho preventivo simples, com exercícios de fortalecimento de manguito rotador e estabilidade escapular, feito duas a três vezes por semana, ajuda a preparar o ombro para o volume de treino. Progressão gradual de carga e atenção à técnica também são pilares importantes para manter o ombro saudável ao longo de uma temporada de treinos.
Este texto tem caráter informativo. Dores persistentes no ombro merecem avaliação individual com um fisioterapeuta antes de qualquer decisão sobre continuar ou pausar os treinos.
